do wakacji

[...] coś to wtedy. - Pilnuj jedzenia , jedz dużo węgli złożonych , białka , ryb itp. Unikaj śmieciowego jedzenia , pij sporo wody. Jeśli się do tego zastosujesz to do końca wakacji , znacznie zredukujesz tkanke tłuszczową i polepszysz siłe/kondycje. Powiem Ci tylko że najważniejsza jest regularność i to żeby nie opuszczać treningów , wiem że to [...]

[...] wczesniej ćwiczyłem w domu . Obecnie chodze na siłownie 3 razy w tygodniu Poniedziałek, Środe, Piątek. Ostatnie dwa tygodnie trenowałem troche lzej poniewaz wróciłem z wakacji . Do tej pory trenowałem według nastepujacej rozpiski: Poniedziałek : klatka, triceps Środa: Grzbiet, biceps, przedramiona Piątek : Barki , nogi Do kazdego [...]

NO nie za bardzo Ja bym Ci radził wziąć ten drugi na przełomie kwietnia/maja i potem rzeźba do końca wakacji ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] więc kolejne pytanie, co moge sobie kupić na redukcji - treningu na rzeźbę... ćwiczę na rzeźbę, bo chyba to pomaga w zwalczeniu tłuszczu, przynajmniej są efekty, na początku wakacji wazyłem 96kg, obecnie 87kg, ale sporo mięśnia mi przyszło i jestem zadowolony, oczywiście nie jest to jeszcze to o czym myśle mam zamiar do końca roku wyjść na około [...]

[...] od zimy do lata, od czerwca do wrzesnia nic nie cwiczylem, imprezy %%%, praktycznie codziennie jakies spozycie przez wakacje, rekord to maraton 12 dniowy na rozpoczecie wakacji i zakonczenie roku szkolnego no i spadlo mi polowa tego 20kg ktore zrobilem :( i sila tez ostro poleciala i zaczolem tez przed wakacjami palic i wlasnie sie [...]

1.Trenuje już jakiś rok ale podczas wakacji niesystematycznie 2.Mój plan to:Poniedziałek klata,bicu,tricu wszystkie serie 10,8,6 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Rozpiętki Wiosłowanie naprzemian sztangielkami Wiosłowanie sztangą Modlitewnik Wyciskanie francuskie Prostowanie ręki za głową [...]

[...] jesli redukujesz juz pol roku to zrob sobie 1-2tyg resetu, popij troche i jedz dalej jesli jeszcze trzeba, a nie kombinujesz jaka by tu diete znalezc zeby pochlac 3 miesiace wakacji bez zadnych zmian w prganizmie ja bym zrobil 5-dniowy ciag na wodce, 2 dni na dojscie do siebie i jechalbym dalej, ale nikomu nie polecam, kazdy robi co lubi, pozdro

Na pocieszenie ci powiem, że od poprzednich wakacji do rozpoczęcia treningów(26 kwietnia), czyli 8 miesięcy urosłem tylko 1cm, a odkąd ćwiczę, to ponad 1,5(prawie 2cm) a mam 16 lat i 10 miesięcy prawie, więc ty jeszcze te 7 cm na luzie podskoczysz. Tylko, że taka różnica, że ja wyglądam na 14 lat Mam nadzieje na te 10cm...

[...] góry dokładając npp wybije prolaktyna ( npp jest tutaj totalnie zbyteczne) nie zbijana prolaktyna wybije progesteron i odblokowanie się nie odbędzie prawidłowo i będzie na koniec wakacji po skończeniu cyklu impotencja na 90% to tak w skrócie ale potrzebne są takie potem tematy aby ci co myślą ustrzegli się błędów totalnych ignorantów. zdrowia

[...] lepiej to wygladało.Pytam was o czym pamietac z czym bic co robic a czego nie ogolnie nie ma z czego ciac sami widzicie po wymiarach ale idzie lato a ja chce cos miec z tych wakacji a nie ciegle myslec czy lipo nie widac.chce przybic propa bo ciezko idzie zrobic mase (5tys kcal) a łatwo ze mnje leci.chciałbym zachowac jak najwiecej miesa [...]

[...] zdobycie mistrzostwa swiata w jakiejs SW, ale np. satysfakcja z udanego treningu, na ktorym dales z siebie wszystko bez opier.dalania sie) mozesz to osiagnac. Pzdr. PS. Jeden ziomek jak wrocil z wakacji na Ukrainie to przywiozl ksiazke pt: "Bojewaja Maszina" i byl tam rozdzial o praniu banki ale z moim ruskim niestety jest nienajlepiej.

[...] mono DNT: rano 5 kaps. mono 3 zestaw: Jest to tzw. zestaw leni :D Przeznaczony dla osób trenujących regularnie i i robiących masówkę w czasie letnim, lecz nie każdy w czasie wakacji może sobie pozwolić na trzymanie prawidłowej diety. (praca, obozy, wycieczki, itp.) Dlatego pomocne tu będą: 2x VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g 2x SFD Wpc [...]

[...] poglady o "Koxie" Pawlon, jak masz zamiar sie pobawic w wakacje, to nie bierz w wrzesniu tylko pocwicz ze 3 miesiace na sucho zeby nadrobic co zlubiles podczas wakacji. Wtedy ewentualnie jesli chcesz to sprobuj, primo albo dece, obydwa sa dobrym zestawem z winstrolem lub meta. Ja ci jednak odradzam mete, lepiej sprobowac same primo [...]

[...] i z jej wypowiedzi nie wnioskuję, że jest tam rekreacja, tym bardziej, że jest to full contact... Rekreacja jest na Kondratowicza (przynajmniej ostatnio), w czasie wakacji było intensywnie i bardzo techicznie... na dodatek jest coraz mniej motywacyjnie (przynajmniej na mnie tak to działa)... stąd moje plany przeniesienia od października [...]

[...] wiem, że nie przytyję. To jest chore, ale tak jest. Widzę się jakby w krzywym zwierciadle. Do niedawna sądziłam, że jestem za gruba! Az zobaczyłam moje tegoroczne zdjęcia z wakacji. Istny szkielet! Trochę źle to przedtem ujęłam. Mogę przytyć, ale zeby jakoś z tym wyglądać. Żeby poprostu nie rozrosnąć się do poziomu kontenera na śmieci. Wiem, że [...]

[...] wieprzowej 9B/10T/0WW/ 500 mleka 16B/0T/25WW/ Łącznie: 29B/11T/82WW/ 6.Przed snem: Przeczytałem na forum, że ma to być posiłek czysto białkowy. Mam 16 lat, trenuję od wakacji, mogę używać odżywki białkowej? Czy lepiej pozostać przy tuńczyku w sosie własnym? /MOZE BYC ODZYWKA LUB TUNCZYK ______ Kawosz [...]

Z tym mizernie to grubo przesadzasz. Jest bardzo dobrze zwłaszcza że sam widzisz po wymiarach. Do przyszłych wakacji dołożysz mięsa i będzie jeszcze lepiej. Powodzenia

Masy i rzeźby nie zrobisz jednocześnie. I od 1 maja do początku wakacji się nie zdążysz dobrze porobić po ostrej masówce. No i przy redukcji najważniejsza jest micha, a nie termogeniki.

lil87 - no pisalem, w 2004 roku w listopadzie wrocilem do treningow po prawie 3 letniej przerwie i cwiczylem do teraz bez wakacji 10 miesiecy niestety nie mam fotek z okresu "wylania się"

Drakul jak na rok ćwiczeń, postępy zrobiłeś spore. Teraz zbliża się zima, okres budowania masy. Do następnych wakacji będziesz nie do poznania, o ile wytrwasz w intensywnym treningu (i jedz dużo). Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..